Faça terapia onde você estiver!
Terapia Cognitiva Online
A Terapia Online pode ser realizada no conforto do seu lar, com a privacidade e tranquilidade que você eleger. Você evita deslocamentos e custos extras e adequa a sessão ao seu horário.
Ademais, é acessível para pessoas que se encontram em localizações mais remotas. Seja no interior do país ou fora dele.
Brasileiros que vivem no exterior, tem a oportunidade de fazer terapia em português e por alguém que entende sua cultura e estilo de vida.
A melhor notícia é que a Terapia Cognitiva Online hoje possui comprovação de eficácia, tal como a terapia presencial!
Dra Tatiana De Nardi
Psicóloga Clínica | CRP07/13131
Psicóloga pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (2004)
Mestrado e Doutorado em Cognição Humana- PUCRS (2014)
Especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental (2007/ 2021)
Aperfeiçoamento em Terapia Cognitivo- Comportamental para Insônia
Aperfeiçoamento em Terapia focada na Compaixão
Aperfeiçoamento em Mindfulness e Aceitação
Aperfeiçoamento em Comunicação Não Violenta
Aperfeiçoamento em Envelhecimento e Saúde da Pessoa Idosa
Profissional do SUS por 10 anos
Diversos artigos científicos publicados e capítulos de livros
Professora Universitária e Supervisora de Psicoterapia
Experiência Clínica de 18 anos
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Perguntas Frequentes
Para que está indicada a Terapia Cognitivo-Comportamental?
Com o longo histórico de pesquisa e teste da TCC, o estilo de tratamento provou ser eficaz para uma longa lista de transtornos mentais e físicos. Melhor ainda, as técnicas da TCC podem ajudar as pessoas a levar uma vida mais feliz e saudável, independentemente de seu estado de saúde.
Aqui estão as situações específicas de saúde mental que a TCC provou ajudar:
1. Transtornos de ansiedade: Ansiedade social e pânico
2. Depressão
3. Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
4. Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
5. TDAH
6. Fibromialgia
7. Insônia
A TCC é flexível o suficiente para abordar outras questões como autoestima, falar em público, foco e outras questões que podem atrapalhar a capacidade de uma pessoa de se sentir bem.
Como funciona a Terapia Cognitivo-Comportamental online ou presencial?
1. AJUDA VOCÊ A IDENTIFICAR E DESAFIAR SEUS PROBLEMAS
A TCC é uma abordagem pragmática e específica do problema, pois ajuda você a identificar seus problemas específicos e, em seguida, fornece ferramentas terapêuticas para que você possa superá-los.
A TCC difere de muitas outras terapias por ter uma estrutura predeterminada clara, em vez da pessoa falando/pensando livremente sobre o que vier à mente.
Comparada à terapia tradicional, ela também se concentra no que está acontecendo em sua vida aqui e agora, em vez de explorar o que aconteceu no passado.
2. ENSINA A PENSAR DE MANEIRA DIFERENTE
A TCC é particularmente bem desenvolvida e apoiada empiricamente nos casos em que os clientes frequentemente experimentam pensamentos excessivamente negativos que surgem automaticamente, mesmo em resposta a estímulos que poderiam ser experimentados como positivos.
A TCC ajuda você a entender a importância do pensamento e como isso afeta o que você sente e faz. Isso inclui aprender a registrar seus pensamentos e vê-los de forma mais realista.
3. AJUDA VOCÊ A DESAPRENDER REAÇÕES INDESEJADAS
A TCC é baseada em evidências científicas que sustentam que a maioria das reações emocionais e comportamentais são aprendidas. Portanto, o objetivo da terapia é ajudá-lo a desaprender suas reações indesejadas e aprender uma nova maneira de reagir.
4. APOIA-O COM FERRAMENTAS PRÁTICAS
As sessões são dialogadas, de forma a favorecer uma colaboração entre terapeuta e paciente de forma a favorecer a mudança. São utilizados áudios, materiais de leitura e atividades práticas. Você criará seu próprio plano de atividades para realizar entre as sessões. Estas são partes muito importantes da terapia e darão a você a base para trabalhar na superação de seus problemas com o objetivo de desenvolver sua autonomia. Essas ferramentas farão você olhar e pensar sobre problemas e situações de uma maneira diferente.
5. OFERECE RESULTADOS A LONGO PRAZO
A ênfase educacional da TCC tem um benefício adicional na medida em que leva a resultados de longo prazo. Quando as pessoas entendem como e por que estão indo bem, elas sabem o que fazer para continuar indo bem. Como resultado a terapia mostrará como você pode conseguir lidar com seus problemas e gerenciar sua própria recuperação a longo prazo.
O que esperar da primeira sessão de terapia?
A primeira sessão assim como as demais dura de 50 a 60 minutos. Se inicia com a minha apresentação, em seguida solicito algumas informações de cadastro e a apresentação do paciente. Uma vez que quebramos o gelo inicial, solicito que me conte o que faz buscar terapia neste momento, seus problemas e desafios. Costumo fazer perguntas de histórico pessoal e familiar e por fim explico como funciona a terapia cognitiva. Fazemos um feedback deste primeiro encontro. Encerramos com as combinações para a continuidade dos encontros e agendamento.
O que preciso para fazer terapia online?
Você precisará de um celular smartphone ou um tablet ou computador (desde que tenha microfone e câmera) e de conexão com a internet de boa velocidade e estabilidade. Pode ser 4G/5G ou Wi Fi. Os atendimentos ocorrem por whatsapp, meet, ou pela plataforma whereby.
É muito importante e ético que o sigilo de nosso atendimento seja preservado, por isso, vá para um local onde você fique sozinho (vale até dentro do carro!) e procure usar fones de ouvidos. Sempre solicito que tenha algum meio de anotação físico ou digital.
A terapia online funciona?
Estudos mostram que a TCC online é tão eficaz quanto a terapia presencial tradicional. Meu trabalho de terapia online é baseado em TCC e oferece as técnicas, ferramentas e orientações mais recentes desenvolvidos para o uso online de forma a te ajudar a enfrentar seus problemas.
De acordo com a maioria das pesquisas, as pessoas que receberam sessões online ficaram tão satisfeitas quanto aquelas que receberam terapia presencial e fizeram o mesmo progresso.
Vale mencionar que a terapia online pode não atender às necessidades de todos os clientes, especialmente aqueles com sintomas mais graves ou que precisam de apoio intensivo. Por isso, o terapeuta faz uma avaliação inicial e indica a possibilidade de trabalho online.
A terapia cognitiva online dura quanto tempo?
Esta resposta é relativa, assim como as terapias tradicionais depende do diagnóstico e das dificuldades apresentadas pelo paciente. Existem casos de resolução em 12 semanas, já outros podem necessitar até 24 meses.
Você dá alta para seus pacientes?
A TCC é uma técnica de terapia focal, onde se definem problemas a serem trabalhados. Uma vez que o paciente desenvolva autonomia no manejo destas situações e já consiga portanto lidar com seus pensamentos e emoções de forma a manter sua funcionalidade, pode-se iniciar o processo de alta.
"Pare e dê uma chance a si mesmo"
Aaron Beck
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